Allmählich rückt Weihnachten näher und bei vielen steigt die Vorfreude auf ein besinnliches Fest im Kreis der Liebsten. Festlich wird es auch beim Essen: Deftige Braten, herzhafte Knödel und süße Plätzchen finden sich auf so manch gedecktem Tisch – oft auch an mehreren Tagen hintereinander. Die Terminkalender sind meist mit Besuchen bei Verwandten und Freunden prall gefüllt – im schlimmsten Fall hängt uns noch die Arbeit im Nacken. Die Folge von alldem: Magenschmerzen durch Stress.

Was passiert bei Magenschmerzen durch Stress?

Normalerweise verläuft die Verdauung nach dem Schlucken weitgehend unbewusst. Die komplexen Verdauungsprozesse und fein abgestimmten Bewegungsabläufe von Magen und Darm werden dabei vom enterischen Nervensystem koordiniert, das auch „Bauchhirn“ genannt wird. Stress kann sich über dieses Nervensystem auch auf die Verdauung auswirken. Dann machen sich Krämpfe und Blähungen schmerzhaft bemerkbar.

Diese Tipps helfen, wenn Stress auf den Magen schlägt

Der richtige Zeitpunkt
Unser Verdauungsrhythmus ist abends nicht mehr auf Hochleistungen eingestellt. Daher ist es ratsam, den Festtagsbraten auf die Mitte des Tages zu legen und am Abend ein leicht verdauliches Essen zu bevorzugen.

Zeit zum Verdauen nehmen
Das Sättigungsgefühl tritt erst verzögert ein, meist erst nach 15 bis 20 Minuten. Auch deswegen lohnt es sich, mit kleineren Einzelportionen und genügend Zeit das Essen zu genießen.

Ab und zu ein kleiner Spaziergang

Auch wenn man dazu neigt, es sich in der Weihnachtszeit in den eigenen vier Wänden gemütlich zu machen, ist gerade jetzt Bewegung angeraten. 
 

Abwarten und Tee trinken
Nach einem schönen Winterspaziergang bietet sich eine Tasse warmer Tee an. Bei Blähungen hat sich eine Mischung aus Anis, Fenchel und Kümmel bewährt.

Den Bauch verwöhnen
Eine kleine Massage im Urzeigersinn kann zu Linderung bei Blähungen beitragen. Um dies zu unterstützen, bietet sich anschließend eine wärmende Auflage mit Melissenöl an.

Den Terminkalender entschlacken
Ein hilfreicher Tipp kann sein, im Vorfeld schon Termine zu reduzieren. Oft „explodiert“ gerade in der Feiertagszeit der Kalender – auch dieser Stress schlägt sich auf den Magen nieder.

Habt eine wunderbare und stressfreie Weihnachtszeit.